¡Ya llegó el calor! Esa época que pasamos todo el año esperando para poder disfrutar de la playa y de la piscina, de días más largos, de paseos relajantes en familia y cenas hasta tarde con amigos. Pero también con el calor y los días más relajados, solemos -sanamente- alejarnos de las rutinas, y con ello podemos llegar a descuidar nuestra salud bucal.
Hoy no vengo a regañarte, sino a darte unos consejos sencillos y prácticos que puedes implementar en tus vacaciones, sobre todo si tienes niños pequeños en casa, para disfrutar del verano sin descuidar de tu sonrisa y la de tus hijos. Con las altas temperaturas suele darnos más sed, sobre todo cuando estamos al sol o en una habitación con aire acondicionado -ambos nos deshidratan-, así que si estás dentro de casa, procura poner también un humidificador, que disminuirá la sequedad ambiental y recuerda beber abundante agua.
Si te gustan las bebidas dulces, procura tomar zumos naturales sin edulcorar, a poder ser diluidos y tomarlos de golpe, no poco a poco a lo largo de un rato porque la exposición prolongada a los azúcares aumenta la propensión a la caries. Al terminar tu vaso de zumo, toma un sorbo de agua fresca para ayudar a la boca a restablecer su pH neutro, así también ayudas a evitar la caries. Aunque por supuesto, ninguna bebida quita mejor la sed, ni cuida mejor tus dientes que el agua natural, así que no abuses de las bebidas dulces.
Evita las bebidas carbonatadas o gaseosas, al igual que los tés, ya que ambos -contradictoriamente- no solamente no quitan la sed, llevándote a beber más y más cantidad para intentar calmarla, sino que pueden, además, manchar tus dientes.
Puedes hacer infusiones con hojas de menta o con anís y mantenerlas en la nevera para tomarlas bien frías. Ambas son de sabor agradable y refrescante, y no contienen cafeína ni ningún componente que incremente la sed, además de ser naturales.
También las comidas pueden ayudarte a mantener una buena hidratación en verano, a la vez que ayudan a mantener una buenasalud bucal. Toma gazpachos y otras sopas frías, además de comer fruta fresca -lo cual es mucho más sano que tomarla en zumo.
Recuerda consumir grasas sanas con moderación, ya que también ayudan a mantener tus dientes protegidos, como el aguacate, las almendras y el aceite de oliva.
Por último -ya sabías que lo iba a decir, ¿no?- recuerda cepillarte los dientes, si estás en la playa y no puedes hacerlo justo después de comer, al menos evita las comidas cariogénicas y masca chicle con xylitol, que si bien no limpia como lo hace un cepillado correcto con una buena pasta, es de ayuda entre cepillados.
